【推廣教育】基礎重訓團體班(周一)課程簡介及報名系統
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基礎重訓團體班(周一) 課程簡介及報名系統 |
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《課程類型》 《課程編號》 |
宜大學苑、50+輕學習 115B003 |
推廣教育非學分班 |
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《課程介紹》 |
想變健康、想雕塑體態，卻不知道該從哪裡開始？這堂專為新手設計的基礎重訓團體班，會帶你從最基本的徒手發力與輕重量器材開始，在安全、無壓力的氛圍中，一步步掌握正確的用力方式。 課程為期近三個月，前期著重在體組成量測、基本動作講解與各項器材的熟悉，中後期則轉入循序漸進的全身性重量訓練，幫助你有效增加肌肉量、提升力量並建立運動習慣。報名學員更享有期初與期末共兩次的免費體組成量測，讓你用科學數據親眼見證身體的進步。不論是想增肌減脂、改善體態，還是想釋放壓力、睡得更好，都歡迎加入我們，一起安全、自信地開啟你的重訓旅程！。 *凡報名參加者，可免費測量體組成(市價300元) |
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《課程日期》 |
115年8月3日至10月19日 |
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《課程時間》 |
每週一，A班:10:00~10:55 ， B班:11:00~11:55 |
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《師資說明》 |
師資姓名：胡峻銘 現任：宜蘭國民運動中心-救生員 學經歷：宜蘭國民運動中心-救生員 美國國家肌力與體能協會-私人教練認證 證照 |
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《報名資格》 |
男女不限，想調整體態、強化體能、增肌減脂皆可參加 |
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《課程費用》 |
學費：3,850元 |
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《上課地點》 |
宜蘭大學體育館4樓休健系重量訓練室 |
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《課程大綱》 |
日期 |
教學內容 |
上課地點 |
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8月3日 |
量測體組成，數據解析，基本動作講解 |
宜蘭大學體育館4樓重量訓練室 |
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8月10日 |
輕重量訓練，熟悉器材 |
宜蘭大學體育館4樓重量訓練室 |
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8月17日 |
各器材訓練動作講解 |
宜蘭大學體育館4樓重量訓練室 |
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8月24日 |
各器材訓練動作講解 |
宜蘭大學體育館4樓重量訓練室 |
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8月31日 |
全身性重量訓練 |
宜蘭大學體育館4樓重量訓練室 |
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9月7日 |
全身性重量訓練 |
宜蘭大學體育館4樓重量訓練室 |
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9月14日 |
全身性重量訓練 |
宜蘭大學體育館4樓重量訓練室 |
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9月21日 |
全身性重量訓練 |
宜蘭大學體育館4樓重量訓練室 |
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10月5日 |
全身性重量訓練 |
宜蘭大學體育館4樓重量訓練室 |
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10月12日 |
全身性重量訓練 |
宜蘭大學體育館4樓重量訓練室 |
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10月19日 |
全身性重量訓練，量測體組成，數據解析 |
宜蘭大學體育館4樓重量訓練室 |
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《報名方式》 |
線上報名（請填寫下方表單） |
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《備註說明》 |
※5人報名繳費即開班，上限5人。 ※活動結束後，全程參與之學員頒發「國立宜蘭大學研習證書」。 【以上師資、課程內容、時間及場地等，本單位保留變更之權利。】 |
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【線上報名表】
