【推廣教育】基礎重量訓練課程(暑期班)簡介及報名系統
目前已填報筆數8
|
基礎重量訓練(暑期班) 課程簡介及報名系統 |
||||||
|
|
《課程類型》 《課程編號》 |
宜大學苑、50+輕學習 112B028-2 |
推廣教育非學分班 |
|
||
|
|
《課程介紹》 |
重量訓練有增加肌肉並雕塑身材的效果，課程首先介紹槓鈴、啞鈴、壺鈴等器材操作方式，並先教導正確身體排列及姿勢，將身體肌肉分成上下半身及大小肌群做訓練，上半身大肌群像是背或胸，下半身大肌群可分成大腿、小腿、大腿前後側等等，各自有不同的訓練方式，透過啞鈴等器材配合肌肉收縮方式進行重量訓練及伸展放鬆，在學習完動作的操作方式之後，會練習訓練課表的安排，課表會依據每個人的需求及習慣安排出不同的訓練內容，在學會課表安排後可以自行安排適合自己及自己想要的訓練。 凡報名參加者，可免費量測體組成(市價$300) |
|
|||
|
|
《課程日期》 |
113年7月3日至7月24日 |
|
|||
|
|
《課程時間》 |
每週三 A班18:00-19:00 B班19:00-20:00 |
|
|||
|
|
《師資說明》 |
師資姓名：許晉銘 現任：揪運動 體適能教練 學經歷：宜蘭大學 休閒產業與健康促進學系 |
|
|||
|
|
《報名資格》 |
一般民眾 |
|
|||
|
|
《課程費用》 |
學費：1,400元/於進修推廣組(綜合203教室)繳費 |
|
|||
|
|
《上課地點》 |
國立宜蘭大學體育館4樓重訓室 |
|
|||
|
|
《課程大綱》 |
週次 |
教學內容 |
|
||
|
7/3 |
基礎重量訓練介紹 |
|||||
|
7/10 |
上半身大肌群訓練+伸展 |
|||||
|
7/17 |
下半身大肌群訓練+伸展 |
|||||
|
7/24 |
全身訓練+伸展 |
|||||
|
|
《報名方式》 |
1.線上報名（請點填寫下方表單） |
|
|||
|
|
《備註說明》 |
※每班4人報名繳費即滿班。 ※課程費用請於開課前於進修推廣組(綜合203教室)繳費 ※活動結束後，全程參與之學員頒發「國立宜蘭大學研習證書」。 【以上師資、課程內容、時間及場地等，本單位保留變更之權利。】 |
|
|||
